腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作

腹部减肥操的具体动作

随着审美观的改变，越来越多的女性朋友们都非常注重自己的身材，不过由于一些不良的生活习惯导致了身体部分的局部肥胖，比如肚子上的赘肉，这确实有碍于整体的美感，那么如何才能减掉这烦人的赘肉呢？今天小编就来教大家一套最新腹部减肥健身操，在短短的15分钟内使自己的身材变得更加完美，让自己变得更加自信，吸引到更多异性的眼光，大家不妨都来试一试。

最新腹部减肥健身操十分简单易学，在家里就能轻松完成，同时效果也很明显，懒惰的女性朋友们一起动起来吧，摆脱腹部上的赘肉。第一个动作是两腿分开站立，并且保持和肩平行，双手叉腰，利用腹部的力量向左边扭腰，右边也重复这样的动作，一般而言，连续做10-20个为一组，3-4组即可。第二动作则是向前、后、左、右四个方向分别弯腰屈体，一般10-20个为一组，3-4组即可。

用简单的动作减掉腹部赘肉

第三个动作则是背对着墙，双臂向上举并且往后伸展，腰部用力向后弯曲，双手扶着墙往下面的方向移动，全身都要用力，并且直至极限，这样的动作每天重复十次。第四个动作则是双脚分开站立，双臂向身体的前面伸展，并且往上后方移动，而头部和上半身都必须随着双臂的摆动而往后面仰，直到极限。完成之后便转向身体的前方，并且使自己的身体处于屈体弯腰的状态，双手自然下垂并且尽力去触碰自己的脚尖。

第五个动作则是身体跪在地板上，双臂用力支撑自己的身体，头部向下，腰部用力网上拱，随后慢慢抬起头，并且保持自己的呼吸顺畅，最后将脊柱呈“U”形伸展，这样的动作每天重复20次。这五个看似简单的动作却能发挥极大的作用，对于局部减肥非常有效果，只要每天腾出15分钟的时间就能让自己的身材变得完美紧致，所以一定要坚持下去。