减肥目的偏差 减肥方式错误减肥运动严重不足迷信减肥产品

减肥是女性最常讨论的话题之一了，许多女生立志要减肥瘦身，尤其一些职场白领。但是豪言壮志者无数，最后成功的寥寥。究竟为什么会这样呢？关于减肥要有正确的认识，让我来分析一下失败的根本原因，下次也许就会有了新的改变。

首先必须知道，过于肥胖是身体机能健康不够正常的一种表现，所以要减轻体重就应该针对根本，而不是舍本逐末。从这个意义上来说，减肥的根本应该是让身体机能恢复正常状态，对脂肪的摄入等达到理想的状态。但我相信绝大多数的中国女性减肥的目的肯定是为了苗条漂亮而不是健康。这就注定了我在减肥的时候出发点是错误的，就好比得病了之后不是想着去查找和消除生病的根本，而是想尽办法让表面症状暂时消失。利用各种手段也许可以让症状暂时缓解，但随时都可能复发，因为病原没有得到控制。 

超过六成的女性为了苗条漂亮去减肥，即便是暂时取得了一定的效果，身体随后依旧会过量摄入脂肪和热量，过度产生和堆积脂肪，所以减肥往往会失败。减肥的目的不是要在短时间内减轻体重，而是要通过合理的手段对身体进行调理，让身体恢复到脂肪和热量摄入均衡、脂肪产生量恒定的理想状态并且能够适应这种状态，只有这样才能从根本上解决肥胖问题。目前大概只有不到10%的女性知道并且在努力把减肥的目的定位在身体健康上面。

调查显示，大概有60%的女性采用节食和减肥药来达到减肥的目的，在中国女性中最流行的减肥方式也是节食，减肥目标主要是降低体重。所以我常常可以看到或者听到女孩对着可口的饭菜一边咽口水一边摇头：“我不吃，会长胖的。”如果把节食作为减肥的最主要的方式，那么减肥从一开始就注定要以失败告终。 

首先必须肯定一点：不吃东西一定能够瘦下来，一个星期水米不进绝对就能看到效果。饱受战乱缺吃少喝的地方几乎人人骨瘦如柴就是最好的明证。不过问题的关键是我不可能永远不吃，不可能整天饿得头脑发晕依然抱着空荡荡的肚子奔波辛劳，面对生活压力。如果为了能让自己瘦下来连起码的一日三餐都完全放弃了，活着的意义又在哪里呢？ 

过度节食的害处显而易见：能量摄入不足，体力下降，营养缺乏，身体机能出现各种损坏和退化，还可能出现更严重的后果：脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松，女性的月经过早停止，出现更年期症状，还会因为胃肠长期空置引发疾病，当然，肝脏和胆囊也不可能幸免于难。 

依靠不吃饭来减肥，最大的问题还不在于能坚持多久，能减掉多少体重，而是令人生畏的反弹。这一点很多人大概不知道，节食一段时间以后恢复正常饮食，将会迅速胖起来。原因在于过度节食会使能量摄入严重不足，身体机能会随着饮食的过少而做出调整，使之符合饮食和运动量及营养成分的摄入现状，也就是说身体会开始一种自我保护，努力寻找任何摄入的营养成分和脂肪及热量。结果可想而知，实在饿得不成的时候哪怕吃一点点东西，也会被身体滴水不漏地吸收掉，当你坚持不了天天节食或者偶尔饱食一顿的时候，身体一定会迅速胖起来。脂肪代谢机能下降而摄入过量，脂肪一定会堆积如山。 

正确的做法不是不吃东西，而应该合理地调整饮食结构。尽可能少摄入一些高脂肪和高热量的食物，但需要用其它食物来填补，保证身体日常需要的能量和营养，打造健康的身体内部机能，促进循环健康稳定。这样才能在保证营养的同时减少脂肪堆积，同时避免健康出现问题。 

体重跟脂肪是两个概念，实际上很多人都把这两者混为一谈。减肥瘦身的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少过多的脂肪，补充营养，促进身体均衡，使基础代谢稳定，身体机能全面健康。 

健康的人可能体重并不是很轻，但不会有多余脂肪，身体外形也会很匀称。肥胖其实是一种疾病，由于代谢存在障碍导致体内脂肪堆积过量，除了先天因素导致的肥胖之外，多数人的肥胖是因为不注意生活细节造成的，比如饮食结构不合理、运动缺乏等。所以，瘦身千万不要盲目节食，在合理饮食的同时，多做运动是很有益处的。现在的人普遍面临的问题是缺乏运动，或者没有时间或者没有精力去运动，但哪怕是每天饭后出去走一走，也会对身体健康很有益处，不但能促进循环，还能消耗一些多余脂肪，瘦身健体就在不知不觉中完成了。 

因为多数人通过节食减肥往往不见成效或者无法坚持，也没有很多时间和经历运动，所以大多数无可奈何胖起来的人都选择了相信减肥药，甚至最终只能选择手术减肥。 

通过减肥药来减轻体重是一种饮鸩止渴的办法。几乎所有的减肥药和减肥产品都是通过控制饮食、破坏食欲等方式来达到瘦身目的的，也就是说当你无法坚持做到节食的时候，减肥药能够帮你消除饥饿感，能够帮助你不吃不喝。不过在这样的帮助背后是营养的缺失、疾病的诱发和身体健康的日益损坏。