饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害

对女人来说，美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要技巧的。不要盲目的使用一些偏方减肥，这样不仅减肥失败，而且还会严重伤害自身的身体。因此，小编今天来谈谈减肥的几个误区，下面一起去看看。

饥饿减肥对身体有哪些危害？

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。因此，饥饿减肥对身体的危害是很大的，甚至会导致人体提前衰老。

不吃红肉减肥对身体有哪些危害？

减肥的过程中要不要吃红肉，也是令人头疼的问题。有人认为红肉脂肪含量高，减肥时就应该杜绝红肉，真的是这样么？对此，范志红和董洋均表示这种说法不靠谱。为什么有些人认为减肥就不该吃红肉？

董洋解释道，大家认为红肉不利于减肥可能是因为其脂肪的存储位置与白肉不同。鱼类、家禽等白肉的脂肪都是储存在皮下，吃的时候可以把皮去掉，避免摄入脂肪。但是牛肉、羊肉等红肉的脂肪是储存在肌肉之间的，很难将其剔除，所以给人一种“减肥就不能吃红肉”的感觉。

出汗减肥对身体有哪些危害？

很多朋友们为了达到良好的减肥效果，常常会拼命的进行运动，而且大多数减肥者都认为出汗多才对减肥有良好的效果，也认为只有这样才能够让减肥的速度加快一些。其实，这样不仅不能减成功，而且对身体有很大的伤害。

因为减肥的关键并不在于出汗，而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。一旦人体每天吸收的能力比身体每天的活动消耗能量的能力多时，多余的脂肪就会以人体脂肪的方式储存下来。大多数人认为出汗多能将身上的体重减轻是错误的，再经过补水了之后，体重又会恢复到正常，所以造成出汗的并不是身体的水分。因此，减肥的方式还是要避免过量出汗减肥。

断食减肥对身体有哪些危害？　

很多女性朋友往往都会选择断食的方法减肥，这样的减肥方法不仅会使身体反弹，严重者会导致胃病。其实，过午不食，过早不食，都属于断食减肥法。这种方式短期内看起来确实会瘦，但是恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。

控制饮食是一个非常好的减肥方式，这样既保证了身体每日所需营养，还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”，每餐还是要按时吃哦。当然，减肥人群可以把热量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，这样才能科学减重。

水果代餐减肥对身体有哪些危害？

多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？好吃又营养的水果确实是我每天都不能少的健康食物，但是有没有人曾告诉你，吃不对可是会胖的？其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。

想通过水果来减肥的朋友，首先不能将水果当成主食，其次要注意进食的时间。研究表明，在进餐前20-40分钟吃一些水果，或者饮用一杯果汁，可有效控制食欲、增加饱腹感。最后，须选择一些热量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。