春季男人减肥做什么运动 注意什么

有人说，冬季胖子不怕冷，其实这句话说得有道理，冬季人体会存储脂肪来抵御寒冷。而且春节时间大家肯定有肥了一圈了，可是时间一长，当你脱光光的时候，你会发现脂肪让你肿了一圈。要开始减肥了，这里有一些减肥的技巧和方法。

多参加室外活动

1、多参加室外活动

相比冬季，春天对健身者最为慷慨的是什么?是良好的天气状况，虽然春季早晚还是有一些寒冷，不过平日室外的空气会更适合锻炼。自然光照也能够舒缓你的心情，改善你的身体代谢，登山，郊游在使你动起来的同时，也给了你一个接近春天的机会。

坚持30分钟以上

2、坚持30分钟以上

春季适合作为一年健身活动的开端，低强度的运动作为开始是非常有必要的。而适当的高强度的力量训练对于减肥又是必要的。作为变通的方式，当你刚开始运动时，由于都是强度较低的项目，所以为了保证运动量，每日保证30分钟左右的运动是最佳的，当然，这并不是一成不变的，当身体苏醒过来之后，你可以按照更适合你的方案进行调整。

保证充足的休息

3、保证充足的休息

刚脱离冬天，此时的人体仍处于一个代谢水平较低的阶段，睡眠也会因为身体状况与气候的变化受到影响。与常识相反，相比于休息不良的时候，人体在睡眠良好的情况下脂肪消耗率更高。因而在这种状况下，要想确保减肥的效果，不如先从确保自己的睡眠开始。适当强度的运动，良好的心态，能够帮助你休息得更好。

不要忘记力量训练

4、不要忘记力量训练

虽然春季并不推荐高强度的力量训练，但当气温开始回升之后，你的运动强度也需要开始加强，力量训练可以成为你的选项。不过，力量训练时还请遵循循序渐进的规则，开始时你可以尝试着每天开始完成几组哑铃，之后逐渐加大力量训练的强度，增加其比例，最终恢复到冬季前的水准。

此时不减肥更待何时，难道夏季还想让脂肪困扰你吗?而且减肥是一个比耐力比毅力的运动，如果你不能坚持下来的话，就千万不要去减肥了！不然只会身材更加臃肿！明白吗？