喝茶能减肥吗 喝茶的好处和坏处什么茶减肥效果好喝茶减肥的注意事项喝茶减肥的误区

爱美是每个女人的天性，拥有好的身材才能配得上好看的衣服，这个夏天能不能穿上漂亮衣服就看减肥能不能成功了!真正进行减肥事业的MM们可想到好方法了?据说喝茶能减肥哦!这是真的么?

好消息!好消息!喝茶真的可以减肥。喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。

 如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，所以在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

听到这个好消息，MM们是不是很嗨森呀!想要拥有好身材，只要找对方法就可以了，不妨在家喝喝茶!但是想要真正达到减肥的效果，一定要注意方法哦!否则是达不到预期的效果的!

中国人都喜欢喝茶，不少老外也开始喜欢喝茶了。那么喝茶有哪些好处和坏处呢?我先来说说好处吧!第一，喝茶可以减肥。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。第二，喝茶可预防蛀牙饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。第三，茶能预防心血管疾病。饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。第四，茶叶是肠道疾病的良药。茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

在了解了好处之后，我再来看看常喝茶有哪些坏处吧!经常喝茶会影响正常消化。一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。茶阻碍人体对铁的吸收。茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。喝浓茶易产生便秘症。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。浓茶致使血压升高和心力衰竭。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。所以喝茶要适量哦!

一说到喝茶有助于MM们的减肥事业，是不是有许多MM已经开始囤货了?这时候是不是有一个疑问涌上心头，喝茶可以减肥，那么喝什么茶减肥效果好呢?总想让茶的效果发挥到极致!就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。

饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。所以MM们可以根据自己的喜好来挑选，适合自己的茶才是好茶呀!但是MM们可不能为了减肥拼命喝茶哦，茶喝多了也是会影响身体健康的。有些茶喝多了会影响正常消化，而且会阻碍人体对铁的吸收，如果是喝太浓的茶，还有可能导致便秘，一不小心便秘了，MM们又该烦恼了!所以MM们在挑选茶的时候，要注意看茶的功效!

喝茶的好处有很多，其中减肥是MM们所看好的。但是想要减肥，一定要保证身体健康，喝茶减肥也是一样的，那么喝茶减肥需要注意些什么呢?要想健康饮茶，还要注意“十一忌”，MM们要牢记哦!一起来看看吧!忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃;忌饮烫茶，最好56℃以下;忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化;忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质;忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾;忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。这些注意事项MM都记住了吗?喝茶不仅减肥，还养生，所以养成良好的喝茶方式对MM们来说是有好处的。茶是我最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。越喝越健康，喝出苗条身材!

许多MM知道喝茶可以减肥，但是常常走进一些误区当中。

 误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥。对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。