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每个女人都想拥有一副魔鬼的身材，但是总是事与愿违，由于长期坐着不动或者是缺乏锻炼，导致腹部赘肉增多，那么，对于腹部上的赘肉我应该如何say goodbye？今天小编就为大家推荐几种甩掉腹部赘肉的方法，希望能帮助您击败赘肉。
1、仰卧起坐减肥法
仰卧起坐减小腹长期坚持做这个动作对腹部减肥是有很大功效的。具体做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且亦会降低了腹部肌肉的工作量。
2、腹式呼吸减肥法
腹式呼吸可减肚子上的赘肉，我平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下其它呼吸方式，利用腹式呼吸减肥法减肚子，不仅可以增加肺活量，还能让我瘦身又健美。那么，具体的做法如下。
首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
3、拍打腹部减肥法
对付腹部赘肉的方法不妨多拍打一下肚子。具体的做法是：首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
在练习动作的过程中，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。需要注意的是力度不要太大。
4、按摩腹部减肥法
按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。不过，有些人按摩手法不正确，不但起不了减肥的效果，还会让肚子越来越大，那么，腹部按摩的最佳方法是什么呢？
首先排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次即可。注意按摩的力度要适度，还有一定要坚持，只有坚持才能起到腹部减肥的效果。
5、饭后贴墙减肥法
饭后贴墙减肥法对腹部减肥是有很大的功效的，如果你吃完饭就坐着或者是躺着，不仅对消化有影响，还会长出难看的小肚腩。所以，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶效果会更好。具体做法如下。
刚开始站5分钟，慢慢就能延长至半小时，大概2个月就能看到显著效果。首先让我可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。
