瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹

身材对一个女人来说是非常重要，然而现实中，很多女性对于减肥的认知不够，有时候怎么减体重都减不下去，甚至有些女性在减肥中出现反弹的现象，其实在减肥当中是有一定的技巧，下面，小编我您推荐5种减肥方法，希望可以助你减肥成功。

1、控制盐量

盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。

2、多动脑少动口

饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这点蛋糕破坏了成果”；等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简单。

只要你能控制饮食，一定会让自己瘦下来的，当然美食的诱惑，有时候会让你不由自主的想要吃一口，这时候，就需要你脑子里的自控力了，唯有拥有强大的自控力，才能让自己控制欲望，才能抵制美食的诱惑。

3、让自己忙碌

一个人在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。那么，面对这个时候，就是要找个理由把自己变得忙起来，让你不仅能出色地完成单位的工作，而且还会很好地理家，同时又达到了减肥的效果，多划算啊！

还有建议，在空余时间里，多做家务活，比如扫扫地，煮煮饭，这些都可以让你的身体瘦下来，特别是拖地板，效果极其好，不过，要半个小时到一个小时对减肥才有效。据研究，拖地、在水桶里涮墩布并将其拧干，前后活动一小时能消耗热量二百三十八卡。

4、多喝白开水

工作时头脑运转得越快，肚子也跟着饿得越快，所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。殊不知，这些都是高脂肪的零食，会让你越吃越胖，甚至还有影响到人体的健康，因为这些小零食的防腐剂对人体是有伤害的。

在这个时候你可以准备一些别的减肥食物，如：一小袋花茶，一杯不错的低脂牛奶，低热量的可乐，哪怕是一点白开水，都能让你饱和的胃液变淡，饥饿感随之消失。建议减肥的女性们，一定要多多喝水，或者饮用绿茶效果也是不错的。

5、点穴按摩来帮忙

中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲，其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”，另一个则位于手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们，须用力大一些。

还有如果能借助外部工具（如牙签或金属发卡）来点刺它们，效果就会更明显些。当你看完以上5个减肥的有效方法后，是不是知道该怎么减肥了，其实减肥当中，最重要的还是坚持，只有坚持你才能够顺利的减肥成功。