手臂胖的原因 手臂胖怎么减肥

判断自己手臂上的肉肉类型

如何快速找到适合自己的瘦手臂的最快方法呢？首先应该弄清楚自己的手臂比较粗的原因是什么。对于所有的事情与问题，大家应该都知道一个词语，叫做对症下药，所以不论是哪一方面的问题，大家都应该在找到事情的原因之后再去寻求解决的方法，因为不同的原因是需要不同的解决方案的。在对于瘦手臂这件事情上当然也是不例外的。所以在这里，小编首先为大家介绍几种不同的粗手臂类型，以供大家参考，然后在下文中对照寻找适合自己的解决方法。

手臂粗的原因主要有以下的三种：一是因为整体肥胖，但是身体整体还是比较协调的，这就不单单是手臂粗的原因，而是整体肉肉比较多；二是由于先天或者后天的原因，造成的手臂局部很粗，而身体其他部分都不是很胖，这样的整体比较不协调；三就是因为自己平时锻炼强度比较大，使得手臂上面的肌肉比较发达，发达的肌肉使得手臂显得比较粗。

快速消除手臂上的肉

在判断了自己的手臂属于哪一种之后，就应该根据正确的方法来减去这些多余的肉了。对于整体都比较肥胖的人，就不仅仅局限于减手臂了，因为这是要减肥的事情了，对于这类人，应当做到的是合理的管住嘴，迈开腿。只有整体瘦下来了，那么胳膊就自然而然的瘦下来了。而对于只有胳膊胖而其他部位比较正常的人群，则应该做的是对手臂部分单独的进行减肉了。可以采用举哑铃的方法，这是最简单易行并且能够坚持的一种方法。除此之外还有一种简单的方法是，每天在空闲时间就将自己的双臂打开，向着两边画圈，这种方法也是十分有效的。

对于肌肉类型的手臂呢，这种肌肉其实是不好减的，但是还是可以缓解的。这类人如果想要真正的使自己的手臂上的肌肉瘦下去的话，就应当注意平时手臂不要进行强度太大的锻炼，并且要在每天晚上坚持对手臂进行按摩，一定是要每天坚持哦，而且每天要按摩二十分钟以上，这样才会有效哦。希望大家在看完这篇文章以后可以找到适合自己的方法，拥有自己的一双芊芊玉臂。