红豆减肥

红豆减肥有效吗

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。因此，食用红豆可以让你的大腿和腰腹部有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆是减肥的佳品，而且还能美容，对于爱美又注重身材的女性来说可谓是不可多得的食疗佳品。如今，有不少的减肥爱好者总结出了一系列的红豆减肥吃法，能快速帮助你减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩，爱美的你不妨一试哦。

红豆减肥的吃法

大红豆减肥法

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏，下次加热再吃。要趁热时吃，效果才好。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

红豆马蹄水

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟，然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味食用。

红豆减肥的好处

1、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。

2、低卡路里

想要有效减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。

3、促排便

便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

4、消水肿

红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

红豆减肥会反弹吗

中医专家认为，红豆具有消肿、轻身的功效。所以，这种减肥方法更适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。大家需要注意的是，不可以因为吃红豆减肥效果好就只吃它，忽略其他的营养摄入，这样是极其不健康的做法，反弹自然也就在情理之中了。

红豆减肥的注意事项

1、网络上流传的红豆减肥法宣称“3周瘦24斤”绝对是夸大了效果。而且很多减肥食谱没有表明具体的食用方法，不少人会认为是用这些红豆减肥食谱替代正餐或者主食，这是不科学的。正确的方法是根据个人的喜好，用红豆汤等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加饱腹感，减少其他热量的摄取。

2、一般人在食用红豆时，都会加一些糖，增加口感，这种做法也无可厚非。但是脾胃气虚的人，过服甜食容易有饱胀的不适感。而在煮红豆时加入少许盐，则有软坚消积的作用，有助于排除胀气。

3、红豆减肥法有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方式，还需要从每天整体热量上进行控制，同时还需要加强运动，运动才是最有效、最健康的瘦身方式！