减肥期可以吃的下午茶零食

推荐人：来源: 淳美屋阅读: 2.46W 次大中小

海苔、黑面包、烤鱼片、鱿鱼丝等等。

减肥期可以吃的下午茶零食1

第一种、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的`抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

第四种、低糖果冻

含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。的热量很低，小杯装即食的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

第五种、新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作米饼。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

第六种、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

第七种、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

瘦吃法：

1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧!

以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物!

减肥期可以吃的下午茶零食2

减肥可以吃蛋黄酥

蛋黄酥是一种传统的小吃，在中国南方很常见。它以酥皮和蛋黄馅为主要材料，深受食客的喜爱。虽然通常认为蛋黄酥是高热量、高脂肪的食物，但实际上，蛋黄酥也可以成为减肥者的一种选择。

首先看看蛋黄酥的成分。蛋黄酥的主要材料是面粉、油脂以及蛋黄，其中蛋黄含有大量的蛋白质、脂类、矿物质以及维生素，而这些成分对人体减肥都是非常有利的。

蛋黄中的蛋白质是非常优质的，能够给人体提供必要的营养物质。蛋白质是人体合成肌肉的必要物质，而肌肉量则是影响身体新陈代谢的重要因素之一。如果我们的身体肌肉量较低，就很难消耗身体里的脂肪，导致身材赘肉的增加。因此，多摄入优质的蛋白质能够帮助维持身体肌肉量，从而间接地帮助减肥。

除了蛋白质，蛋黄中还富含脂肪。我们往往会认为，减肥需要少吃脂肪。但是，我们需要了解的是，脂肪也是人体必要的营养素之一。虽然过多地摄入脂肪可能导致肥胖等问题，但是适当地摄入脂肪却是非常有益的。因为脂肪中有一种重要的物质——脂溶性维生素，这是人类生命必需的营养素。这些维生素只有在脂肪的帮助下才能被人体吸收、利用。

蛋黄中的矿物质和维生素也是人体必须要摄入的营养素。它们不仅提高了身体的抵抗力，还能缓解肌肉疲劳，促进身体的新陈代谢和体内的消化吸收。

有些人可能会担心，蛋黄酥中的热量会导致肥胖。实际上，只要掌握适宜的食用量，蛋黄酥并不会让我们吃下过多的热量。以每个蛋黄酥为例，其热量通常在200卡路里左右，而这个数量相当于一块小巧的糖果或是一份饭菜中某种主食的热量。换句话说，只要在饮食中合理地安排蛋黄酥的摄入量，完全可以享受到它所带来的好处，同时又不会影响到减肥的进程。

那么，如何适宜食用蛋黄酥呢？

首先，一定要注意摄入的总能量。无论是蛋黄酥还是其他食物，我们摄入的总能量应该低于我们的身体消耗量，这是减肥最基本的`原则。

其次，适度摄入蛋黄酥。我们可以利用实物称或是饮食记录等方式来清晰地记录蛋黄酥的摄入量，并且要根据自己的实际情况和口味选择切合自己的食用方法。

最后，注意蛋黄酥的质量。如果我们选择的是工艺粗糙、成分掺杂的蛋黄酥，就可能会让我们摄入大量的无用热量和其他成分。因此，我们在挑选蛋黄酥的时候，一定要选择制作精良、成分单纯的品牌。

总结：

蛋黄酥不仅是一道美味的小吃，也是减肥者不错的选择。其中富含的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，能够为减肥提供必要的营养物质，满足人体日常代谢的需求，达到减肥的效果。当然，在食用蛋黄酥时，要注意摄入的总能量、适当的食用量以及蛋黄酥的质量。只有控制好这些因素，才能最大限度地享受蛋黄酥这美味健康食品所带来的减肥好处。

减肥期可以吃的下午茶零食3

减肥可以吃甜菜吗

现在许多人为了追求美而首要的选择就是进行减肥，很多人都说减肥前和减肥后差别非常的大，那么也确实如此，所以越来越多的人喜欢进行减肥，但是减肥的方法也越来的越科学，很多人在减肥期间会选择食物辅助的方法。

1.首先我们先不说甜菜宗数含有的各种元素，我们先来谈一谈甜菜的热量，甜菜夜的热量仅仅为每吃100克的甜菜，只需要散步五分钟，便可以将所摄取的热量全部消耗掉，由此可见，甜菜是一种非常低热量的食物，而甜菜中的脂肪含量和纤维素含量也是非常的低的`，所以一些运动的人在减肥期间选择食物的时候，就完全可以选择甜菜叶这种食材来配合着减肥吃。

2.说完了甜菜夜，我们现在来说一下甜菜根，甜菜根，大家很多人都会认为，由于他其中还有非常多的糖类，毕竟甜菜根是一种制糖的原料，那么一定会还要非常多的脂肪含量，在减肥的时候是不适宜吃的，但是也并非如此。