吃什么容易发胖 植物油的主要成分

天王周杰伦也发胖了，日前到上海举办“地表最强”巡回演唱会，有粉丝在台下举起“杰伦要减肥啦”的灯牌，成为网友热议话题。想想以前的周董，也是一个瘦子男神啊，最近居然胖这么多，据他自己说，平时也喜欢吃点甜品，又不忌口，所以才导致这么胖。

活生生的例子啊，想要不变胖的话，最好还是控制一下饮食，不能看见什么就吃什么。其实夏天是最容易发胖的季节了，每到晚上，大家都会约上几个好朋友，撸点串，喝点啤酒，不知不觉中，身材就发胖了。所以啊，要想不发胖的话，有些东西还是少吃点好。

植物油：植物油的种类有很多种，在你所食用的植物油里面，每一汤匙的植物油就有50-80卡路里不等的热量，所以你在食用的过程中记得要注意你多食用的量啦。植物油是炒菜必备的，所以在吃饭的时候多多少少都会吃上些，要想减肥的话，还是要注意这个问题的。

黄油：每5克的盐渍黄油中就含有36卡路里的热量，这个数据有没有吓到你呢?当然，这个还会在你涂抹的厚度来逐步增加。黄油这种东西，是用牛奶加工出来的，主要用作调味品，营养丰富但含脂量很高，所以对于想要减肥的人来说，还是不要过分的食用。

土豆:你是否知道每半个土豆就含有180卡路里的热量和12克脂肪，是不是吓到了呢，这真的是一个惊人的数字，对于爱吃土豆的宝宝，真是心伤。所以，美食与减肥不能兼得，对于不想胖下去的同学来说，还是少吃点的好，毕竟这个土豆的热量还是很高的。

蛋黄：每天早晨感觉都要必备的早餐现在也列入了黑名单，小小的一颗蛋黄就含有150克的卡路里和8克的脂肪。早餐是每天都要吃的，不吃早餐的话，就别说减肥了，每天必备的早餐鸡蛋里的蛋黄，想不到热量也是蛮高的吧，虽然热量是高了点，但是少吃点不就好了。

烧烤时的高脂肉类：你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此，最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。大家应该都知道吧，烧烤是导致肥胖的元凶之一，烧烤所含的热量是高的离谱的，所以，不想胖的同学还是少吃点的为好。

甜的和咸的零食：女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动，那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，这个数据很明确地告诉你，要少吃甜味和咸味的零食，还是改吃蔬菜水果会好很多吧。

热狗和香肠：热狗和香肠我想每个人都会吃过，但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克钠，香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。热狗与香肠虽好，但可不要贪吃哦，不然后果就是，一个肥胖的身躯的在等待着你。

雪糕：雪糕我想是个女孩都不会拒绝的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的话就变成了720卡路里，所以，在选购雪糕的时候选择水果口味的话就变成了150卡路里了。雪糕是这个夏日必备的美食了，想要吃的话，还不想变胖的话，还是选一些水果冰淇淋吧。