瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推

瘦身但胸部不缩水是减肥的一大难题，因为胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的，当我把脂肪、肥肉减掉，胸部多少都会受影响，如果想要保持原本的胸型，那饮食就非常重要！

大家都知道呸姐蔡依林过去有很长一段时间，都实施高强度的减肥，之后她谘询营养师，在早餐时大量补充蛋白质，而她的选择就是鸡汤。

肌肉是非常好的蛋白质来源，早上喝碗暖呼呼的鸡汤对身体非常好，汤品和肉类也能增加饱足感，而熬出来的鸡汤带有胶质，这就是丰胸的秘诀！此外，营养的早餐对减肥大有益处喔！

另一个瘦身不瘦胸的早餐首选就是酪梨，许多欧美明星都非常喜欢它，像是女神米兰达可儿就会用酪梨来做果汁或吐司当早餐。

酪梨又被称为天然的奶油，它蕴含丰富脂肪，大家不要听到脂肪就害怕，它所含的天然脂肪对人体十分有好处，当然也是丰胸的一大利器！可以把酪梨做成牛奶、果汁、沙拉或吐司，早餐吃得健康又不怕胖！

以下也针对瘦身不瘦胸做出饮食攻略，大家在减肥的同时也调整菜单，才能和蔡依林一样瘦得窈窕又美丽～

蛋白质：起司、蛋类、豆奶

除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。

此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。

植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。

豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。

海鲜类：蛤蛎、虾、贝类

很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃，建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。

如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。