夏季减肥又养生
加味绿茶、玫瑰蜂蜜茶、绿豆菊花茶等等。
夏季减肥又养生1
核心提示：据英国《太阳报》7月16日报道，英国一项新研究宣称，每天1杯绿茶有助于杀死超级病菌，防止腹泻。
每天喝1杯绿茶灭菌减脂
导致腹泻和其他肠道疾病的超级病菌每年会导致3000多人死亡。而绿茶中的有效成分多酚类物质对超级病菌杀灭效果最好，该菌则是导致严重腹泻等肠道疾病的元凶。研究负责人称，喝绿茶比喝红茶灭菌效果更强。
除了超强的灭菌效果以外，绿茶也有减肥的功效。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
温馨提示：绿茶在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期和常吃素的人不适合喝绿茶。
自制三款减肥茶饮喝出好身材
加味绿茶
材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7-8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的.作用。
绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
夏季减肥又养生2
每当夏季来临，高温湿热的天气让很多人感觉不舒服，加上食欲不振，身体的火不知不觉就冒出来了。夏季吃什么最能下火呢，在此不得不说苦瓜这种绿色蔬菜了，可以说夏季是最适合吃苦瓜的时节，因为苦瓜既解暑又清爽，重要的一点对人体非常养生。
首先、苦瓜养分很丰厚，蛋白质、维生素B族、钙、铁等等。它含有的维生素C，在瓜果类里归于含量较高的。
第二、苦瓜含有多种氨基酸，吃了还能增强人体的免疫能力，提高抗病力。
第三、苦瓜还含有皂苷、多糖、蛋白及黄酮等，能降血糖，消除脂肪，促进身体代谢；又含丰厚水溶性纤维，能代谢胆固醇，使肠道健康。
最后、不得不提的就是苦瓜的.苦味了。有人说苦味能清热解暑，其实，苦瓜的苦味来源于苦瓜素，也叫苦瓜甙，有降糖作用，协助瘦身，还能保护心脑血管，调节免疫力。
所以，吃苦瓜养生、瘦身，期望作用更好，就不建议去除苦味哈，在吃苦瓜的时候可以切片加点盐、辣椒，凉拌了生吃，或者直接榨汁喝。但苦味会刺激肠胃，生的苦瓜含有必定草酸，可以依据自己状况，恰当减轻苦味，也能达到养生、瘦身的作用。
苦瓜的吃法：盐渍
切好撒盐腌一会儿，之后用水滤掉，或者用盐水泡一下。
苦瓜的吃法：水漂
切条用凉水洗，边洗边用手轻轻捏。之后换水再洗，反复漂洗几回。
苦瓜的吃法：焯水
切好放开水焯一下，留意操控时刻。
虽然说夏天吃苦瓜确实很养生，但有句俗语叫做物极必反，苦瓜虽好，但不能过量食用，在此建议大家每天摄取的生苦瓜量控制在100-150g之间为宜。
吃得太多，可能会造成腹泻现象发生，养生不在于一时，而在于长期的坚持。所以想要通过吃苦瓜进行养生和减肥的朋友，不妨长期坚持适量食用，相信一定会有意想不到的效果。
夏季减肥又养生3
夏季有哪些养生且减肥的食谱食谱？
柠檬炖乳鸽的做法详细介绍
菜系及功效：滋阴食谱 防暑食谱
口味：咸鲜味????工艺：炖
柠檬炖乳鸽的制作材料：
主料：雏鸽500克
辅料：柠檬30克
调料：黄酒10克,味精2克,白砂糖5克,酱油10克,植物油50克
教您柠檬炖乳鸽怎么做，如何做柠檬炖乳鸽才好吃1.将乳鸽闷死后，用开水烫毛，去尽毛及内脏，洗净，鸽身腹腔内外用料酒、酱油抹匀，腌一会儿后，下沸油锅中炸约3分钟，捞起；柠檬去皮、核，切成薄片待用。
2.锅置火上，加入高汤烧开，放入乳鸽、柠檬片、白糖、味精、酱油、料酒烧开，去尽浮沫，改用文火炖至鸽肉熟烂，盛盆即可。
用法：佐餐食。
柠檬炖乳鸽的制作要诀：
本品有过油炸过程，需备植物油约500克。
小帖士-健康提示：
效用：生津止渴，祛暑补精。为夏日保健菜肴。
夏季养生药膳
红豆汤的做法详细介绍
菜系及功效：肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱
口味：甜味????工艺：煮
红豆汤的.制作材料：
主料：赤小豆3000克
调料：白砂糖200克
教您红豆汤怎么做，如何做红豆汤才好吃
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
小帖士-健康提示：
此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。
利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎。
小帖士-食物相克：
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
薄荷绿豆汤的做法详细介绍
菜系及功效：美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱
口味：甜味????工艺：煮
薄荷绿豆汤的制作材料：
主料：绿豆300克
辅料：薄荷5克
调料：白砂糖100克
教您薄荷绿豆汤怎么做，如何做薄荷绿豆汤才好吃
1. 绿豆放入清水500克煮好。
2. 薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀。
小帖士-健康提示：
此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。
清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。
