男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

嘿!听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。

狗公腰

下面这11个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组，动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

1、

向后俯卧撑

2、

抬腿俯卧撑

3、

前屈俯卧撑

4、

平撑抬腿

5、

双手撑大

6、

支撑物

7、

躺地抬腿

8、

侧身支撑

9、

自行车运动

10、

躺地抬腿

11、

平撑抬腿

公狗腰，顾名思义就是类似于狗的腰身曲线，拥有这种身材的男性，胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰，想拥有，就马上练起来吧!