亚历山大·安布罗休的食谱 坎蒂丝·斯瓦内普尔的食谱贝哈蒂·普林斯露的食谱阿德里亚娜·利马的食谱艾尔莎·霍斯卡的食谱

现如今以为人母的巴西超模ALESSANDRAAMBROSIO身材依旧保持的非常到位，私下里ALE也是一名狂热的运动爱好者。每天她都要花费大把的时间去健身房运动出汗，然而，除了运动之外，饮食上ALE也是有自己的一套办法。

ALE每天的食谱都会让自己摄入一些低脂、高纤维素的食物，不单单如此，为了保证自身的需求还可以加入适量的肉类来保证自己的能量和蛋白需要。

高纤维的蔬菜当中包含芹菜、豆类以及苹果等，搭配着肉类一起食用的话那么这道苹果片蔓越莓鸡肉沙拉最为合适，当然，制作步骤也很简单。

首先就是将鸡胸肉撕碎成小条状。再在其中加入芹菜丁和蔓越莓果肉，为了营养含量更高可以加入些杏仁片，随后倒入少量的沙拉酱充分的搅拌均匀即可。

最后，将苹果切成薄片把充分搅拌均匀的沙拉放在顶端，这样就算是做好可以食用啦!

坎蒂丝·斯瓦内普尔人称“糖糖”，人美条顺的她就算是在一票高颜值的维密模特当中也是畜类拔萃的。拥有完美胸部，纤细腰肢，修长大腿以及蜜桃般肌肤的她居然并不是靠玩命的健身来修饰自己，相反，糖糖只是做简单的塑身锻炼。

对于像糖糖这样天生让人羡慕嫉妒恨的女人来说，再吃方面还是要有一定的把控的，翻看糖糖的Ins，几乎牛肉和一些新鲜时蔬是她的标配。

这种炒熟的西兰花搭配牛柳比较符合亚洲人的胃口，当然，搭配米饭就最完美了，但是要想尽快看出减肥效果的话米饭还是需要控制量的。

制作方法：首先要将牛肉腌制一下，去除本身的肉腥味。随后准备好洗干净的西兰花和烤肉酱，以及腌制好的牛肉片放在一旁待用。

在锅内放入少量的橄榄油，将西兰花倒入锅中，炒至5分熟即可。

再将腌好的牛肉倒入国内，炒至变成浅棕色即可出锅。

最后，将事先准备好的酱料倒入锅内，再将西兰花和牛肉放入其中，小火慢炖浓缩汤汁直至西兰花和牛肉全部熟烂就可以吃啦!

Maroon5主唱骚当的老婆小南瓜相信很多人都不陌生了，从小长在纳米比亚的小南瓜酷爱游泳，只要一有时间她就会去海边“运动”，所以线条自然是没得说。

然而，你以为好身材这么简单就能维系?当然不是，她在吃上也是比较下功夫的。不过小南瓜可完全不信什么节食减肥，她的瘦身食谱其实很简单，就是在营养均衡的前提下控制自己的食量。

这种减肥食谱的办法就是尽量的减少主食的摄入，可以试试用土豆来代替。土豆，既可以充当时蔬也可以当做主食来食用，所以它可是很好的减肥食材哦!另外，为了保证营养的均衡可以搭配烟熏火腿和鸡蛋，效果更佳。

想要制作这样的美食，首先就要将土豆蒸熟碾碎，随后加入烟熏火腿丁和鸡蛋，为了让味道更佳鲜美可以加入些许香菜。

用勺子将其充分的搅拌均匀，直至鸡蛋液充分的融入其中混合物成为一团。

取来烤箱盘，将混合物适量的放入到各个模具当中，送入烤箱内烤制大约20分钟即可出锅。

晾凉后将土豆烟熏火腿挞取出，在顶部可以加入些低脂的希腊酸奶和香葱末来提香。

利马可以说是维密骨灰级的超模代表之一了，跟维密签约这么久可见她完美的身材始终是无可挑剔的。当然，这跟她的努力当然是分不开的，每天90分钟的拳击练习，这还不算完，还有一个多小时的瑜伽练习。

当然，在饮食方面也是非常的注意。跟前者相利马的瘦身食谱算是很严苛的了。她每天都吃全麦和新鲜蔬菜，保证每日的盐摄入量，此外，为了不让自己有水肿的程度甚至会一整天不喝水，然而这种方式需要慎用哦!

牛油果的营养价值和减肥功效可是不容小觑的，其中含有丰富的促进女性荷尔蒙和雌性激素的维生素E，能够有效的分解脂肪酸，可以促进新陈代谢，总之比较适合减肥人群。

在制作全麦面包前首先要准备好全麦粉、酵母、黄油、各种坚果、芝麻、牛奶、糖、盐以及鸡蛋。

将除了黄油之外的所有东西全部放入搅拌机里打碎。搅拌均匀后再加入黄油充分融入到面团内。

将混好的全麦面团用手揉匀，弄出造型后放入到烤箱内烤制大约30分钟即可。取出面包后，将全麦面包切成小片，再将切好的牛油果像涂抹黄油一样涂抹在面包片上就OK了。

在艾尔莎还没做模特之前她可是名篮球运动员，所以如何处理肌肉线条的美感她可是一清二楚的。除了经常做做有氧运动之外，艾尔莎的饮式生活也是极其健康的。

对于天生身体条件就很优质的她来说，随便想吃什么就吃什么，当然她也不是如此毫无节制的，艾尔莎平时就比较偏爱于素食、水果和坚果沙拉之类的食物。

在夏季，来一碗如此清爽又健康的沙拉就非常符合自己的胃口，让整个人都觉得很舒服。然而，沙拉只做起来也十分方便，非常适合当下忙碌的白领们。

只是前期需要你准备好所需要的食材，最好是当季的时令果蔬，这样吃起来才会感觉到新鲜。把准备好的果蔬全部洗干净，切成小块或是丝状。

在碗中加入低卡路里的希腊酸奶，用勺子搅拌均匀就可以吃了。