夏季孕妈妈怎么吃最健康

1、要注意热量的补充

因为夏季的时候孕妇没有食欲，最不想吃的就是主食，但是为了维持身体的热量均衡，含有热量的主食还是需要吃一些的。

2、饮食应该清淡为主

孕期的时候，如果饮食太过重口味，是很容易引起上火和便秘的情况的，这种情况对于孕妇来说，都是很麻烦的事情，所以为了避免这样的情况出现，孕期饮食应该以清淡为主，特别是在炎热的夏季，饮食就更应该注意清淡了。

3、注意餐次的分配

怀孕中后期的时候，胎儿成长的比较快，这个时候所需要吸收的营养就比较多，也因此，孕妇会有一种吃不饱和饿得快的状态。但是如果没有规律性的吃的话，是很容易造成过胖和营养过剩的情况的。所以说，无论是为了维持身材，还是为了让营养更均衡，孕妇都应该合理的分配每一餐的饮食，而且要做到少吃多餐。

若说到孕期的时候，大家最想要补充的营养元素，应该就是DHA，也就是所谓的补脑。如果想要给胎儿补脑，又想要开胃的话，砂仁鲫鱼汤就是很不错的选择，而且做法也很简单。

食材：3g的砂仁、一条鲫鱼、姜片、葱

做法：将鲫鱼清理干净之后，将准备好的砂仁放入到鲫鱼的肚子当中，然后加入水和调味料，八分熟的时候，再加上生姜和葱点缀，炖熟之后就可以直接食用了。