体内排毒必吃Top4 让你肠道清洁溜溜

现代人三餐老是在外，一天之中身体累积了多少毒素其实根本算不出来！而这些毒素如果长期累积在身体里面就会造成皮肤以及身体上的问题，像是肌肤容易长痘痘、粗糙暗沉，或是容易变胖和体内毒素都有着很大的关联！除了排便、排汗可以排毒之外，其实日常生活中也可以靠食物来排除体内的毒素。以下盘点了几种排毒食物，平常可以适量摄取让体内清洁溜溜唷！

＃黑木耳

有人体清道夫之称的黑木耳，富含丰富的胶质以及膳食纤维，不但有清理肠道的功能，可以维持我们肠道健康，还有降血脂、降胆固醇的功效。还有丰富的蛋白质以及维生素E，多吃还可以变漂亮呢！女孩们下次看到黑木耳不要在拒绝它啦～

＃红萝卜

红萝卜堪称小人参，有大量的纤维素可以促进人体肠胃蠕动、维生素B群，有助于排出人体的毒素，如果是常便秘的人可以多吃红萝卜！除此之外红萝卜对治疗痘痘也有不错的效果喔～建议大家可以早上来一杯红萝卜蔬果汁，健康又排毒！

＃苦瓜

俗话说：吃苦当吃补。苦瓜排毒、促进新陈代谢又能降火气，清理肠胃还能刮油！是人体排毒的好伙伴～富含维生素C也可以帮助我们提神、消除疲惫感，想要消痘痘或是让皮肤变白皙有光泽也可以多吃苦瓜或是炸成汁，如果不敢吃苦瓜的女孩可以搭配蜂蜜柠檬汁做调配唷！

＃小黄瓜

小黄瓜真的是女孩们变美的最佳推手！可以内服、外用超多好处～小黄瓜的水分、膳食纤维含量高可以帮助排便，预防便秘，还可以预防肾结石、降低胆固醇。同时小黄瓜也是可以让你变漂亮、皮肤变好、减肥必吃的食物！

综合了以上的排毒食物，虽然很多都是大家不敢吃的食物前几名，但是看看它们功效这么厉害，真的可以考虑吃一下啦！除了平时多摄取这些排毒食物之外，也尽量少吃油炸物、辛辣食物唷～