半夜频尿怎么办？肾气不足4招解救

叫醒你的不是闹钟，而是尿意！如果你白天小便的次数大于4到6次，或者半夜起床小便的次数大于两次，且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉，那么你可能就有频尿问题。从中医观点来看，频尿主要和肾气不足有关，在治疗上主要透过针灸和内服中药两大方式。

1.针灸：针刺关元、气海、太溪、昆仑、足三里、筑宾、三阴交等穴位，搭配灸法，有助于补肾益气，进而改善频尿、夜尿的情况。

2.内服中药：一般来说会使用济生肾气丸、缩泉丸来利水消肿，加强温肾祛寒，有缩尿止遗的作用。另外，像是山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也都是养肾的好帮手。

【改善频尿的四大方法】

1.睡前少喝利尿饮料：像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用，要注意不要在睡前饮用，尤其是年长者，以免半夜一直跑厕所，影响睡眠品质。

2.补充足够水分：每天要喝满自身体重乘以30cc的水量，除了可以维持健康以外，还能训练膀胱！

3.锻炼骨盆底肌肉：透过「凯格尔运动」的骨盆底肌肉运动，也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。

4.摄取补肾食物：在中医的五色五形理论中认为，黑能入肾，因此可以多摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米等食物。此外。桑葚也能补肝益肾，非常适合肝肾阴血不足的人食用，还有栗子也很适合肾气不足、频尿的人食用。

以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式，医师也建议大家，如果有频尿问题，还是要尽早就医，找出频尿原因，千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医，以免导致其他并发症喔！