保证三餐的质量 饭后站立一刻钟选择属于自己的运动保持每日良好的心态保持充足的睡眠

在减肥方法的开始小编这里先要说明减肥的过程并非是减少每日的食用量来进行减肥，我要做到减肥的同时并且保持身体健康。那么我先来看看我应该如何分配自己的一次三餐。

需要注意的是，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材，而且人健康，看起来脸色很变得很好。

如果你要是常识去有技巧性的执行减肥的计划，你会发现减肥其实仅仅只是调整了一种生活的心态和行为，完全可以很自然的融入到每日的生活当中。当然包括饭后的一些小动作也可以如此。

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后站立至少15分钟，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

我既然说到健康减肥自然少不了每日的运动生活，但是很多人对于运动是比较排斥的，认为运动很累很受苦，但实际上运动也是培养兴趣爱好的一种，当你找到一个自己喜爱的运动时对于运动的心态完全是两样的。

运动减肥是很多姑娘又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。

几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，减肥最重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。

当然心态在生活当中的效果是非常强的，能让你有着一个非常高质量的生活习惯，再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。

很多人会问睡眠跟减肥有什么关系呢？总感觉减肥只会跟饮食挂钩，但实际上缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。

或许很多正在减肥的朋友并不知道减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以睡前最好不要进食。