5种生活习惯让你越来越笨 一心多用其实很伤脑

生活忙忙碌碌，许多人无瑕关心自己的健康，却忘记打拼过后，自己的身体要自己面对，近年失智、阿兹海默等脑部退化疾病，是对于我们未来生活的一大梦魇，专家表示，其实以下不良的生活习惯，都在不时的伤害大脑，让思考功能慢慢退化，渐渐变笨。

未来是自己的，要好好照顾身体，聆听警讯。

一心多用多工
在上班时同时回电子邮件、打电话甚至传简讯，或许这样的一心多用习惯，让你变的健忘吗？如果丢三落四的情况越来越频繁，建议你戒掉这种习惯，同时多工可能让脑部产生压力，释放压力贺尔蒙可体松，长期下来就会变的健忘，脑跟人体有一定的负荷量，不要总挑战它们的极限。

最近常同时做多件事却丢三落四，便要小心脑部是否负荷过重。

喝水不足
睡奋战人体重量的70%，缺乏水分就像身体永远在干枯状态，各器官无法正常运作，家中脑部的负荷量，自然思绪也就开始混乱，更会影响到注意力与短期记忆力，建议每天平均需摄取1500至2000毫升的水分。

喝水让循环更好。

长期失眠、睡不好
脑部在睡眠时是黄金修复期，若长期失眠或持续睡不好，大脑会产生β-淀粉样蛋白，此数值是罹患阿兹海默症的重要指标，也会增加失智症的风险，可不是精神不好而已，若有睡眠障碍，建议正视这项问题，并积极改进自己的睡眠模式。

失眠的影响不只精神不振而已。

吃得过多
在人类发展的过程中，往往需要动脑筋采集或守猎，来获得食物用以生存，但现在的世界中人类建立的食物供给系统，可以让人简单的获得食物与养份，这会让大脑失去使用功能而衰退，而进食过多造成血糖与血压的失控，则会诱发失智机率，进食时多细嚼慢咽，增加大脑血液循环。

进食过多恐造成身体负担。

过度的忧郁
压力确实很难排解，而现代社会有太多事需要担心，但找寻纾压之道是必要的，因为长期的忧郁跟压力，会妨碍脑部产生新的连结，脑会因此萎缩。