孕期孕妇服用褪黑素安全吗

褪黑素是人体本身可自然产生一种的激素，它负责让大家的生物钟保持24小时运转。

这个周期就是昼夜节律，确保你晚上睡觉，早上醒来，有时人们尝试额外补充褪黑素以提高睡眠质量。

卵巢和胎盘都分泌高水平的褪黑激素，在怀孕和分娩过程中都使用这种激素。

在怀孕的24周内，褪黑激素水平显著上升，32周后，褪黑激素水平会再次上升褪黑素与催产素协同作用，促进分娩。

褪黑素水平较高的是夜间，这可能就是为什么许多女性在晚上和清晨分娩的原因。

褪黑素也存在于羊水中，婴儿在子宫内和出生9-12周时都依赖母亲的褪黑素供应。因此，褪黑素补充剂可以同时影响女性和婴儿。

你的身体一直在制造褪黑素，至于孕期是否应该服用额外的褪黑素补充剂是有争议的。

仅仅因为某些东西是天然的并不意味着它是完全安全的。

在服用褪黑素补充剂之前，请先咨询医生了解任何潜在的并发症。

通常，褪黑素被认为短期使用是安全的，但长期作用尚未被研究。

一项动物研究发现，孕期增加的褪黑素会对孕妇体重、婴儿出生体重和婴儿死亡率产生负面影响。潜在的副作用包括:睡意、恶心、头痛、头晕。

睡眠不好吃褪黑素会有什么副作用

1、抗药性和依赖性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍，女性经常服用会释放过多泌乳激素导致不孕副作用等问题。

3、不可替代药品

褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素只能起到缓解失眠的作用，无法根治失眠。不能替代药品。

相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药。

目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

孕期帮助睡眠的方法

1、管住嘴

戒掉含咖啡因的食品或者饮料，比如咖啡、茶、苏打水、巧克力等。

睡觉前减少饮水，不要吃酸辣或者高蛋白的食物避免夜间反酸、胃部不舒服，可以吃少量的杂粮面包、饼干等食物。

2、学会放松

白天可以小睡30-60分钟，缓解疲劳。睡前3-4小时不要做剧烈运动，可以让LG做些身体按摩、深呼吸等放松运动。

晚上如果想太多，可以在床边放张纸和笔，记下来然后忘记留到白天想。

3、改变睡眠习惯和环境

把卧室温度调得低些，使用全棉的床单或者自己喜欢的枕头，养成睡前洗澡或者读读闲书的习惯，想睡觉的时候才睡床上，平时没事别去床上。

睡在床上20-30分钟以上任然无法入眠，起床走走、换个房间、听听音乐，别强迫自己睡觉。