如何克服爱情里的消极情绪

如何克服爱情里的消极情绪，双方要及时沟通问题，缓解释放，定期清理，凝神静气；寻找根源，解决问题，提升自我等。

如何克服爱情里的消极情绪1

怎样克服消极情绪

1、自身毫无疑问

如何管控消极情绪？如果你在做一切事以前，或是是一个人一个人的时候，跟自身说一些可以激发而且感柒自身得话，能够从在网上搜索一些小短文老母鸡汤或是买一本每天自身毫无疑问的书藉，从这当中应用一些句子来激发自身。

2、观呼吸

将集中注意力集中化在你的想法上，发觉他们，给他们给小孩起名，随后对他们说“saygoodbye·”。这一小窍门实际上能够非常好地协助大家掌握本身的真正想法，鉴别出这些消极想法，随后把他们去除掉。

3、掌握你消极情绪的促发点

注意是啥危害着你的想法，是以往一个不开心的事情，或者一段槽糕的关联，還是一个熟悉的.自然环境这些全部你感觉会促发你消极 心态 的事情，试着去接纳它，去更改它。

4、分散化你的集中注意力

怎样克服消极情绪？你能根据看一部电影，打游戏，看相关的视频，或去徙步，又或是绘画等方法，做一些你很感兴趣的事情，在做一切给你 开心 的事情的那时候，是可以使你释放压力出来，尽快解决自身的想法的。

5、找一个可以信赖的人

他能够就是你的盆友、爱人、亲人、教师，是一切想要去倾听你而且让你建议的人。说白了旁观者清，如果你告知她们你心里的想法时，她们通常可以正确引导你往更反面地区向去思索。

左右全是有关怎样克服消极情绪的方式，管控消极情绪是必须方法的，当你正处在消极情况，何不试一下左右详细介绍的几类方式。

如何克服爱情里的消极情绪2

一 负面情绪的意义

1 为什么会有负面情绪？

① 身处消极的环境，接触过多的负面能量

生活在一个群居的社会，我们难免受到外界的影响。比如，周围人的抱怨，一些负面文章，负面的朋友圈，听的多了，看的多了，你本身也会受到影响，越是消极悲观，越容易产生各种负面情绪。

② 过度解读，想得太多

事情本身并不会有情绪，只是很多情绪是我们对某件事的过度解读而产生的偏见，想得太多，让自己的情绪产生了过度反应，结果是越想越负面。实际上，大部分时候，事情并没有我们想象的那么糟糕。

比如，人家只不过是不回信息，有人就恶补了几十集的编外剧情，“他看不起我"，"他挑衅我"，实际的情况可能是对方很忙没看到，或者手机不在身边。

③ 自身的评价体系

影响我们情绪的很大一个原因是我们每个人的三观，内部的评价体系。有些人过于敏感，导致了胡思乱想，遇到拒绝，批评，过度紧张，就容易让自己产生一些负面想法。

④ 过高的期待，过于敏感和情绪化

放大了自己的思考，扭曲了事实。比如，放大自己的欲望，一定要如何如何，放大自己对别人的期待，对方一定要怎样怎样，放大了事情的可能性，比如一定会如何如何。

再比如，在做某件事之前，总是担心这，担心那，害怕发生某某情况，实际上，这些担忧都是自己捏造出来的。把一些极小可能发生的事情扩大化了。

2 负面情绪并不总是坏的

不管是谁，总会有烦恼，总会有负面情绪的时候。适当的情绪也是有助于身心的，而并不是说一点都不能有。

把负面情绪当作朋友，负面情绪并不总是坏事。在原始社会，人类看见可怕的猛兽，会产生恐惧的情绪，从而让自己快速逃避危险。

情绪有的时候，就像人身上的痛感一样，它在提醒你出问题了，想引起你的注意，让你警觉，产生防御姿态，保护自己。

另一方面，产生了负面情绪，想要摆脱痛苦，也会激励我们不断努力向前。

3 负面情绪的特点

每个人都会有负面情绪，不要把负面情绪当成敌人，不要过分压抑情绪，越是压抑，到最后越容易爆发出来。

在这个对抗，压抑的过程中，我们会筋疲力尽，一次性爆发，可能到最后产生无法解决的问题。

就像一个有弹力的球，你越是用它去撞击地面，它的回弹的力量就会越大。

给自己的情绪脱敏，不要玻璃心。不要过分在意他人的评价，他人的表现，很多事情并不总是和你有关，即使有关，也并不总是坏的。

二 如何应对负面情绪

1 觉知状态，不要对抗，接纳自我

学会接纳负面情绪，不要和情绪对抗，任何人都会有负面情绪。我们是正常人，遇到不好的情况，是会痛苦，会沮丧的，不然就成了行尸走肉了。

学会接纳自己，接纳别人，允许自己犯错，允许自己有不好的情绪，接受自己的缺点，改变能够改变的。

觉知，明白自己当前的情绪状态，你就能够慢慢控制，减少一部分的情绪恶化。冷静下来，让自己的大脑理性思考。

不要刻意压抑，提醒自己不要去如何如何。你越是强迫，你的印象反而就会越深刻。比如，你现在提醒自己：不要去想红色的辣椒！不要去想红色的辣椒！不要去想红色的辣椒！结果你的脑海里就出现了红色的辣椒。

不要对别人有任何过高的期待，这些是你无法控制的，每个人都有自己的想法和做事的标准。我们都是凡人，不是圣人，也都会有缺点，也会有不明智，不理性的一面。

2 按暂停键，停止臆想，远离源头

很多人总是会在自己的大脑里面不断回想某件影响自己情绪的事情。把注意力都放在了不开心上面，就很自然地越想越郁闷。

停止抱怨。设立情绪的暂停键，离开负面情绪的源头，远离有负面情绪的人。不要主动去回想那些让你有负面情绪的事情。暂时先转移注意力，深呼吸，出去走一走。

减少负面消息输入。少看一些影响你心态，影响你情绪的负面内容。烂人勿交，烂人勿近，不然你也会跟他们一样。

3 缓解释放，定期清理，凝神静气

负面情绪并不会因为你的不理会而消失不见。有人说不要想着负面的东西，多接触正面的东西，但是负面情绪会在后台积压，到一定程度，只会越来越严重。

定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪，找到一个适合自己的方式发泄。 培养一个兴趣，做自己感兴趣的事情，再或者是打一场球赛，看一场励志的电影，打打游戏都是可以的'。

甚至于在大脑中想象，骂一骂那些你想骂的人。或者适当地运用阿Q的精神胜利法。

另外，中等程度的有氧运动，对于愤怒，焦虑，压力等情绪也有缓解的效果。

4 寻找根源，解决问题，提升自我

理性思考，为什么会出现这种情绪。寻找问题的根源，才能解决问题。

即使暂时不能马上解决问题，但是找出了问题，你才不会猜测，自我否定，把注意力放在一些不重要的地方。有了努力的方向，日后再来慢慢解决问题。

和预期不一样，或者暂时没有解决问题的方法，也会让我们产生不好的情绪。这一点就需要我们不断完善自我，提高解决问题的能力。

5 改变认知，调整状态，正念联想

古罗马皇帝马可奥勒在《沉思录》中写到：“如果外在的事物让你感到痛苦，那痛苦并非来自事物本身，而是你对它的看法。”

引起情绪产生的，是我们对事情的看法，评价，想象。事情本身并不会决定你快不快乐，很多事情都有两面性，关键在于你怎么看。

转移专注点，事情总会有解决的方法。不要把视角放在自己的失误，自己做错的事情上面，而忽略了其他的一些好的地方，一些积极的地方。

尊重别人的意见，不要试图控制另一个人，加深双方的理解，减少胡思乱想，克服内心的非理性思考，不要老是主动打标签。

关注事实，而不是把自己对一件事情的看法，评价，和想象，当成了事实。大部分时候，事情也许并不是你想象的那样的，或者说并没有那么糟糕，只是因为我们内心的想法，把自己搞得心烦意乱了。

改善自己的认知，发现积极的一面，重新建立评价体系，转换看事情的角度。比如，从第三者视角，客观视角来看待一件事情，关注客观事实，从积极的方面去思考。

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一、消极心态的主要表现有什么?

1、对自身欠缺自信心，认输不自信。

很多人常有自身的理想化，但许多人舍弃了自身的理想化。舍弃理想化并 不都是、由于外力作用驱使，只是由于有些人对自身沒有自信心，或是是受了严厉打击后一蹶不振，感觉自身太蠢，命里注定是穷命。

2、考虑现况，不求上进。

有些人一直怀着“知足长乐”的心态状态，本质不清楚奋发进取，“知足长乐”使许多人被挡在自主创业大门以外，也使许多踏入自主创业大门内的人考虑现况，终止了步伐。

3、总想投机取巧。

有些人不去勤奋，不去努力，去总想获得。这类人总寄希望于坐享其成，每天想碰好运气，卖力购买彩票或是网络赌博。总想赚大钱，想不到造化弄人，愈来愈穷。

4、怨天怨地。

一些人到平常的日常生活，碰到一点不好就怨天怨地。想个办法，那样的人，为什么会取得成功呢?

二、该如何清除消极情绪?

1、寻找最本质的缘故

消极情绪往往会造成，总有最本质的缘故，先不必心烦意乱。把事儿的最本质根源寻找，不必一直沉溺于自身的心态当中。

2、懂得缓解难题

当消沉的心态来的那时候，千万别一个劲的担心，要懂得自身去缓解难题。能够先资询身旁的朋友，看一下怎样处理较为妥当，随后依据自身的状况缓解难堪。

3、放松心情

每每深陷消极心态的那时候，我也会让自身倒空，全都不去做。再烦了就躺到被子里看喜剧电影，一直见到自身忘记了在烦啥事。你能挑选合适自身的方法，例如听音乐手机看书，或是逛街购物上淘宝能够。重要是这一那时候别去做一切决策。如同他说的'，一般你之后会后悔莫及。

4、迁移集中注意力

自嗨的手机游戏也是许多。例如我很喜欢自身做功略，就算沒有時间和钱财，因为我会挑选个很感兴趣的地区，随后想方设法去查路线，细腻到每日的实际行程安排。这一性幻想的全过程，如同亲身来到一趟那麼爽。你能选个自身喜爱的手机游戏，随后沉浸于在这其中。